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冬季女生怎么和小腹上赘肉说拜拜?

1696 次浏览 时间:2016-12-19

摘要: 爱吃美食、缺乏运动等不健康的生活习惯,会导致肚子上积聚脂肪。那么女生想要减掉腹部赘肉,该怎么做呢?1.饮食 首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养

    爱吃美食、缺乏运动等不健康的生活习惯,会导致肚子上积聚脂肪。那么女生想要减掉腹部赘肉,该怎么做呢?


1.饮食


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    首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵。


2.运动


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    每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐,也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作,收臀,否则屁股会变大。


    女生瘦腹,可以试一下报瑜伽班,或者在家自己练练瑜伽,是非常好的养生瘦腹方法。


3.中医理论—推敲保养带脉


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    经常推敲保养带脉,好处多多。一是有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。二是可以增加肠道蠕动,对于便秘的人有很好的通便效果。